世界卫生组织排行的三大垃圾食品！
世界卫生组织排行的三大垃圾食品！No1饼干类。其中最典型的代表，不管是油脂和黄油丰富的曲奇，还是有粗粮加入的燕麦饼干和杂粮饼干，只要适量食用，都是一种美食，带来的欢愉，能让吃货们记忆犹新。壹周君喜欢曲奇，自己也动手做过很多款曲奇，无论是以酥脆号称的黄油曲奇，还是醇厚的巧克力曲奇，还是网红包款小熊曲奇，其中有一项是必不可少的，那就是黄油，250克曲奇，起码要加入同等量的黄油，只有黄油的油脂香味，才能让曲奇入口即化。壹周君做曲奇烘焙的时候，一定会选择动物黄油，虽然动物黄油的脂肪含量很高，黄油中含有80%的脂肪，剩下的是水及其他牛奶成分，拥有天然的乳香。No2薯条薯片。薯条的热量非常高，含有大量的反式脂肪酸，可引起肥胖等。肥胖是冠心病、高血压、脂肪肝等慢性病的高危因素。儿童摄入过多的薯条也会引起肥胖，肥胖儿童脂肪肝、糖尿病的发病风险均增高。而且儿童经常吃薯条等零食，会影响正餐的食用，从而易导致营养不良。No3方便面。方便面属于高脂、高盐、低矿物质、低维生素类的食物，方便面里面的主要成分是少许的味精、食盐、碳水化合物和调味剂，其调味剂有鸡肉汁、牛肉汁、海鲜汁等，其含量都是相当的少，并且缺乏蔬菜，所以方便面只能供给我们一些热量，没有实质的营养，长期食用的人群会缺锌、缺维生素、缺铁性贫血、营养不良等，尤其是方便面里面含有一定的人造脂肪对心血管有相当大的副作用。对人体重要的酶系统有一定的破坏作用。经常摄入会加速机体衰老同时防腐剂和香精会损害肝脏。
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